فيتامين D في مصر: ليه ناقص عندنا رغم الشمس

الشمس عندنا 300+ يوم في السنة. مع كده، دراسات محلية بتقول إن أكتر من 70% من المصريين عندهم نقص في فيتامين D. إزاي؟

المفارقة

• أوقات العمل داخل مكاتب مقفولة.
• ملابس بتغطي أغلب الجسم.
• استخدام كريم واقي شمس (وده كويس، بس بيقلل تصنيع الفيتامين).
• التلوث في القاهرة بيمنع جزء من الأشعة النافعة.

الحل

أول خطوة: تحليل 25-OH Vitamin D. لو النتيجة تحت 30 ng/mL، الدكتور غالباً هيوصف جرعة تعويضية لمدة 8 أسابيع، وبعدين جرعة يومية للحفاظ.